چگونه در ۷ روز بدنمان را از قندها پاک کنیم؟
اگر چربی شکمی دارید، اگر اضافه وزن دارید، اگر با انجام رژیم‌های کم چرب، باز هم لاغر نمی‌شوید، وقتش است که قند را تا حد امکان از بدن خود دور کنید. اما چطور می‌توان چنین کرد؟
 

zoomit.ir - محمد بهنام راد: آیا شما چربی شکمی دارید؟ آیا شما اضافه وزن دارید؟ آیا همیشه هوس خوردنی‌های شیرین می‌کنید؟ آیا شما با انجام رژیم‌های کم چرب، باز هم لاغر نمی‌شوید؟ یا حتی شاید بدتر، آیا شما به دیابت نوع ۲ مبتلا شده‌اید؟

چگونه تنها در عرض ۷ روز بدنمان را کاملا از قندها پاک کنیم

اگر شما به هر کدام از  سوال‌های بالا پاسخ مثبت دادید، وقتش است که قند را تا حد امکان از بدن خود دور کنید. اما چطور می‌توان چنین کرد؟

۱. تصمیم به انجام این سم‌ زدایی بگیرید

شما می‌توانید در همین لحظه این کار را بکنید. تنها باید تصمیم بگیرید. بگویید: «وقتش است قند را کنار بگذارم و زندگی سالم‌تری داشته باشم. بله، گام اول انجام شد.»

۲. از همین لحظه دیگر مواد قندی مصرف نکنید

گفتنش بسیار راحت‌تر از انجام آن است. در همین لحظه قند و شیرینی‌های دیگر را کامل ترک کنید. دیگر حتی از شیرین کننده‌های مصنوعی نیز استفاده نکنید. این مواد اشتهای شما را برای مصرف قند افزایش داده و سبب ذخیره چربی می‌شوند. از موقعی که تصمیمتان را گرفتید، کلیه غذاهایی که دارای روغن‌ هیدروژنه یا چربی‌های ترانس یا مونوسدیم گلوتامات (MSG) هستند را نیز باید کنار بگذارید.

۳. آب، قهوه و چای بنوشید


به بیان دیگر، کالری ننوشید. از نوشیدن آب میوه‌ها به خصوص انواع صنعتی احراز کنید. مصرف آب میوه طبیعی و سبزیجات مانعی ندارد اما سعی کنید در مقادیر مناسب و به اندازه استفاده نمایید. به هیچ وجه نوشابه یا نوشیدنی‌های ورزشی مصرف نکنید.

چگونه تنها در عرض ۷ روز بدنمان را کاملا از قندها پاک کنیم

۴. مقداری پروتئین به رژیم غذاییتان اضافه کنید

انرژی موردنیازتان در طول روز را با مصرف مقداری پروتئین، به خصوص در نوبت صبحانه، تامین نمایید. این امر به تنظیم مقدار قند خون و انسولین شما کمک می‌کند و از اشتهای شما برای غذاهای شیرین می‌کاهد.

۵. کربوهیدرات و قند مناسب را مصرف کنید

اغلب می‌گویند در رژیم غذایی کم قند، باید که از قندها به صورت کامل دوری کرد. اما انواعی از کربوهیدرات‌ها هستند که شما می‌توانید هر چقدر که میل دارید از آن‌ها استفاده کنید: «سبزیجات»، اما حواستان باشد که از سبزیجات نشاسته‌ای استفاده نکنید.

 نباید سیب زمینی، کدو مسما و چغندر بخورید. این کار تنها برای ۷ روز الزامی است. پس از یک هفته، می‌توانید دوباره از این مواد استفاده کنید.

۶. مقداری چربی استفاده کنید

چربی‌ها لزوما شما را چاق نمی‌کنند. گمراه کننده به نظر می‌آید. این طورنیست؟ اما این قندها هستند که نقش اصلی را در چاق شدن بر عهده دارند.

 چربی‌ها به شما احساس سیری القا می‌کنند و قند خون شما را متعادل نگاه می‌دارند. بدن شما برای انرژی دهی به سلول‌هایتان و دریافت مقادیر بالای انرژی، نیازمند چربی‌ها است.

۷. برای سخت‌ترین مرحله آماده شوید

حالات اضطراری کاهش قند خون واقعی هستند. برای خودتان یک بسته‌ی مقابله با حالت اشتهای اضطراری قند آماده کنید. مانند مقداری از مواد پروتیینی، میوه‌جات و مقداری اندکی چربی.

چگونه تنها در عرض ۷ روز بدنمان را کاملا از قندها پاک کنیم

۸. استرس و تنش‌های خود را تحت کنترل درآورید

خود را دچار تنش بیش از حد نکنید. کمی تمرین ورزشی کنید، نفس عمیق بکشید، کمی یوگا تمرین کنید و اجازه ندهید تنش‌ها و استرس شما را ترغیب به مصرف دوباره قندها کنند.

۹. از وقت خواب خود کم نکنید

خواب اندک شما را ترغیب می‌کند، سیستم بدن خود را با قندها و کربوهیدرات‌ها سرپا نگاه دارید. در تحقیقی مشخص شده است، دانشجویانی که به جای ۸ ساعت، تنها ۶ ساعت می‌خوابند، در این افراد هورمون‌های گرسنگی‌ افزایش یافته و از طرف دیگر هورمون‌های سرکوب کننده اشتها کاهش می‌یابند.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
نویسنده : hekmat1390
تاریخ : دوشنبه 02 آذر 1394
عمر باتری لپ‌ تاپ‌ را 120 ساله کنید!
بسیاری از مردم حاضر هستند هزینه بیشتری را بپردازند و رایانه همراهی را انتخاب کنند که شارژ بیشتری برایشان نگـه مـی‌دارد امـا پس از این که این هزینـه را کردند حاضر نیستند از باتری لپ تاپ خود به درستی استفـاده کننـد تا طول عمر آن کاهش پیدا نکند.
 
بسیاری از مردم حاضر هستند هزینه بیشتری را بپردازند و رایانه همراهی را انتخاب کنند که شارژ بیشتری برایشان نگـه مـی‌دارد امـا پس از این که این هزینـه را کردند حاضر نیستند از باتری لپ تاپ خود به درستی استفـاده کننـد تا طول عمر آن کاهش پیدا نکند.

در این گزارش به شما نکاتی را در مورد نگهداری، تعمیر و بالا بردن کارایی باتری لپ تاپ آموزش خواهیم داد تا با به کارگیری آن‌ها بتوانید از رایانه خود بیشتر و بهتر استفاده کنید.

بسیاری از مردم حاضر هستند هزینه بیشتری را بپردازند و رایانه همراهی را انتخاب کنند که شارژ بیشتری برایشان نگـه مـی‌دارد امـا پس از این که این هزینـه را کردند حاضر نیستند از باتری لپ تاپ خود به درستی استفـاده کننـد تا طول عمر آن کاهش پیدا نکند.

در این گزارش به شما نکاتی را در مورد نگهداری، تعمیر و بالا بردن کارایی باتری لپ تاپ آموزش خواهیم داد تا با به کارگیری آن‌ها بتوانید از رایانه خود بیشتر و بهتر استفاده کنید.

شاید بسیاری از افراد فکر کنند که تمامی مشکلات یک باتری با تعویض این سلول‌ها قابل حل خواهد بود اما باید بدانید که این کار به هیچ وجه آسان نیست.

به عنـوان نمونه اگر در انجام این کار از استانداردهای موجـود پیروی نکنید ممکن است که در حین استفاده از باتـری، منفجر شود.

پس شاید بهتر باشد که به جـای ایـن که به فکـر تعمیر باتری لپ‌تاپ خود باشید بیشتر بـه این موضـوع فکر کنید که چگونه می‌توانید با استفـاده بهتـر، جلوی خراب شدن زود هنگام آن را بگیرید.

مدام شارژ نکنیم

در حال حاضر بیشتر کاربران حتی در محیط‌های کاری هم ترجیح می‌دهند که از لپ تاپ شخصی خودشان استفاده کنند اما شارژ باتری لپ تاپ یا شاید بتوان گفت نحوه درست شارژ کردن آن به یک معضل اساسی در میان کاربران تبدیل شده است.

بسیاری از کاربران با شارژ مداوم به باتری ضربه می‌زنند و برخی دیگر با مصرف تا حد آخر شارژ به نوع دیگری باعث کاهش طول عمر باتری خواهند شد.

یک نکته بسیار مهمی که باید در هنگام خرید لپ تاپ به آن توجه داشته باشید این است که بعد از خرید بهتر است که از لپ‌تاپ خود استفاده کنید تا شارژ آن به صورت کامل به اتمام برسد، بعد از این که خاموش شد، رایانه خود را به مدت ۱۲ ساعت به شارژ بگذارید و در حین این مدت از آن استفاده نکنید.یادتان باشد که اگر باتری لپ‌تاپ شما مدام در حال شارژ باشد از طول عمر باتری لپ‌‌تاپ به سرعت کاسته خواهد شد.

ارتباط هارددیسک با باتری

شاید تا به حال به این موضوع فکر نکرده باشید که منظم نبودن یا منظم بودن هارددیسک شما می‌تواند باعث صدمه خوردن باتری لپ‌تاپ‌تان شود. در این مورد باید بگوییم که هر چه هارددیسک شما کارش را به صورت سریع‌تری انجام دهد، تقاضای کم‌تری برای باتری ارسال خواهد شد.

به ایـن ترتیب اگر یک هارددیسک مرتب داشته باشید، کارایـی باتری لپ‌تاپتان تا بیشترین حد ممکن افزایش پیـدا خواهد کرد.

برای این منظور بهتر است که هر چنـد وقت یک بار عملیات «دیفراگ» را انجام دهید و حتمـا در حین انجام آن لپ‌تاپ خود را به برق وصل کنید.اگر مصرف برق هارددیسک کمتر شود، باتری شما مدت زمان بیشتری شارژ نگه خواهد داشت.

صفحه‌نمایش و باتری

شاید شما هم جزو آن دسته از کاربران باشید که عادت دارید در هنگام کار با سیستم، نور صفحه نمایش لپ‌تاپ را تا بیشترین حد ممکن بالا برده و با نور زیاد کار کنید، بهتر است که به این موضوع توجه داشته باشید که در حال حاضر بیشتر لپ‌تاپ‌ها دارای امکانی برای کم کردن نور صفحه نمایش هستند البته برخی از آن‌ها هم می‌توانند قابلیتی را برای بهبود عملکرد سی‌پی‌یو و سیستم خنک کننده لپ‌تاپ در اختیار شما قرار دهند.

ایجاد تعادل در مصرف این انرژی‌ها می‌توانـد برای شما بالاترین میزان طول عمر باتری را به ارمغان بیاورد.

این موضوع را بدانید که علاوه بر این مسائل تمام نرم افزارهایی که به صورت خودکار در زمان روشن شدن رایانه شما اجرا می‌شوند و در نوار ابزار پایین دسکتاپ قرار می‌گیرند، به سرعت شارژ باتری شما را مصرف خواهند کرد. با جلوگیری از اجرای آن‌ها می‌توانید تا حد زیادی باعث بهینه شدن مصرف باتری لپ تاپ خود شده و به طول عمر آن اضافه کنید.

تمیز باشید

تمیز نگه داشتن لپ‌تاپ و باتری یکی از مسائل مهمی است که می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند. اگر اتصالات باتری را تمیز نگه دارید و هر چند وقت یک بار با کمک یک پارچه و کمی الکل این اتصالات را تمیز کنید، این کار باعث خواهد شد که عملیات مبادله انرژی در میان باتری و لپ‌تاپ به نحو آسان‌تری صورت پذیرد.

اگر فکر می‌کنید که با استفاده نکردن از باتری می‌توانید آن را سالم نگه دارید، باید بدانید که سخت در اشتباه هستید.

باتری شارژ شده را تا مدت طولانی بدون استفاده نگذارید و بدانید که هر باتری باید تا حداکثر دو هفته بعد از شارژ مورد استفاده مجدد قرار گیرد.

با رعایت این نکات می‌توانید امید داشته باشید که از باتری لپ‌تاپتان به همان اندازه که برای آن پول خرج کرده‌اید می‌توانید استفاده کنید.

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
نویسنده : hekmat1390
تاریخ : دوشنبه 02 آذر 1394
داعش زنان چادری را هم شلاق می‌زند
گروه تروریستی داعش، زنان سوری را که چادر تنگ به سر کنند 20 ضربه شلاق و زنانی که از لوازم آرایش استفاده کنند 5 ضربه شلاق می‌زند.
 
پایگاه خبری شبکه العالم: گروه تروریستی داعش، زنان سوری را که چادر تنگ به سر کنند 20 ضربه شلاق و زنانی که از لوازم آرایش استفاده کنند 5 ضربه شلاق می‌زند.

"آزاده موافینی" زنی از جنوب ترکیه، در گزارشی که در روزنامه "نیویورک تایمز" منتشر شد به برخی از جنبه های مجازات زنان در شهر رقۀ سوریه اشاره کرد که به عنوان پایتخت گروه تروریستی داعش خوانده می شود.

وی که از عناصر جدا شده از "گردان الخنساء" داعش است، درباره ماموریت این گروه توضیح داد که الخنساء، نیروی پلیس زنان داعش به شمار می رود و وظیفه دارد، قوانین دیکتۀ شدۀ داعش را در مناطقِ تحتِ اشغالِ این گروه تروریستی، اجرا کند.

بر پایه این گزارش، در روزهایِ نخستِ اشغال رقه به دست عناصر داعش، به منظورِ عادت دادن زنان به قوانین جدید، از مجازات خفیفی نظیر جریمه های نقدی کم، استفاده می شد؛ اما پس از مدتی، مجازات بدنی جایگزین شد.

در این گزارش به ماجرای یک مادر و دختر سوری اشاره شده است که چادری تنگ به سر داشتند و توسط پلیس داعش بازداشت شدند. این دو زن، مُنکر ارتکاب تخلف بودند و با توجه به محجبه بودن، دلیلی برای بازداشت خود نمی یافتند.

عناصر داعش برای شلاق زدنِ آنان به دلیل سر کردن چادر تنگ آن ها را به اتاق شکنجه بردند که متوجه شدند دو زن، زیر نقاب، آرایش به صورت دارند به همین سبب، علاوه بر 20 ضربه شلاقِ چادر تنگ، 5 ضربه شلاق نیز برای داشتن آرایش به آنان زدند و پس از آن، 5 ضربه شلاق هم به سبب عدم پذیرش جرم در مراحل ابتداییِ بازداشت، تحمل کردند.

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
نویسنده : hekmat1390
تاریخ : دوشنبه 02 آذر 1394
سوغات جنگ داخلی اسپانیا؛ عکس: یادگار هشتاد ساله‌ی یک جنگ
روستای بلچیته اسپانیا در جریان جنگ داخلی این کشور در 80 سال پیش به شکل جدی آسیب دید و از آن روز به پاس گرامیداشت 3000 قربانی این روستا به همان شکل باقی ماند.
 

وبسایت فرادید: روستای بلچیته اسپانیا در جریان جنگ داخلی این کشور در 80 سال پیش به شکل جدی آسیب دید و از آن روز به پاس گرامیداشت 3000 قربانی این روستا به همان شکل باقی ماند.
 
به گزارش دیلی میل، یک دهم جمعیت روستای بلچیته کشته شدند. در واقع، دو روستا با نام بلچیته در اسپانیا و در مجاورت هم قرار دارند. جمعیت یکی 1600 نفر است، اما روستای دیگر خالی از سکنه بوده و پس از نبرد خونین سال 1937 میلادی به همان شکل باقی ماند تا مردم اسپانیا فراموش نکنند که کشورشان به چه خرابه‌ای تبدیل شده بود.
 
روستای بلچیته تنها در عرض دو هفته در جریان یکی از نبردهای خونینِ تابستان سال 1937 میلادی تخریب شد و حالا 80 سال است که به همان شکل باقی مانده است.
 
جمهوری‌خواهان وفادار در آن سال در بلچیته ماندند تا مانع پیشروی بیشتر ناسیونالیست‌های ژنرال فرانکو به سمت جنوب شوند. گرچه جمهوری‌خواهان در این نبرد پیروز شدند، اما آن‌ها در نهایت ناکام ماندند.
 
تصاویر/ یادگار هشتاد ساله‌ی یک جنگ


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
:: ادامه مطلب
نویسنده : hekmat1390
تاریخ : یکشنبه 01 آذر 1394
وحشتناک‌ترین تمرین‌های نظامی در جهان
ارتش های دنیا برای آماده سازی سربازان خود در برابر بدترین شرایطی که ممکن است در جنگ با آن مواجه شوند، تمرین های سختی را برای آن ها در نظر می گیرند.
 

وبسایت قدس آنلاین: ارتش های دنیا برای آماده سازی سربازان خود در برابر بدترین شرایطی که ممکن است در جنگ با آن مواجه شوند، تمرین های سختی را برای آن ها در نظر می گیرند.

وحشتناک‌ترین تمرین‌های نظامی در جهان


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
:: ادامه مطلب
نویسنده : hekmat1390
تاریخ : یکشنبه 01 آذر 1394
مخلوقات شگفت انگیز اعماق دریا!
عکاسی زیر آب، جذابیت و البته مخاطرات خاص خود را دارد. ولی در عین حال دریچه‌ای جدید را رو به دنیاهای پنهان شده در اعماق دریاها و البته ساکنان متفاوت، زیبا و بعضاً ترسناک آن، پیش چشم انسان می‌گشاید.
 
وبسایت لاپلاس: عکاسی زیر آب، جذابیت و البته مخاطرات خاص خود را دارد. ولی در عین حال دریچه‌ای جدید را رو به دنیاهای پنهان شده در اعماق دریاها و البته ساکنان متفاوت، زیبا و بعضاً ترسناک آن، پیش چشم انسان می‌گشاید. تصاویر جالب و تماشایی که مشاهده خواهید کرد، محصول کار عکاسی ماجراجو از کشور ونزوئلا است که عشق به عکاسی و بویژه عکاسی زیر آب در وجودش موج می‌زند. او در جایی اشاره کرده که پرداختن به هنر عکاسی اصلی‌ترین و مهم‌ترین دغدغه‌ی زندگی‌اش بوده و نمی‌تواند به سادگی از آن دست بکشد.

مخلوقات شگفت انگیز اعماق دریا!

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
:: ادامه مطلب
نویسنده : hekmat1390
تاریخ : یکشنبه 01 آذر 1394
کودکان سوری کجا می خوابند؟ +عکس
Magnus Wennman عکاس خبری برنده جایزه از استکهلم مجموعه عکس غم انگیزی منتشر کرده که نشان می دهد در آستانه اروپا و شرق میانه کودکان در فرار از درگیری های سوریه چه وضعی دارند.
 
وبسایت لاپلاس: Magnus Wennman عکاس خبری برنده جایزه از استکهلم مجموعه عکس غم انگیزی منتشر کرده که نشان می دهد در آستانه اروپا و شرق میانه کودکان در فرار از درگیری های سوریه چه وضعی دارند. برای تهیه مجموعه "کودکان کجا می خوابند" او به مناطقی که ان کودکان با خانواده هایشان در حال فرار هستند رفته است. او می گوید: "درک این درگیری و بحران ها برای بیشتر مردم ممکن است مشکل باشد اما اینکه این کودکان نیاز به جای امنی برای خوابیدن دارند کار سختی نیست. برخی از آنها واقعا امید خود را از دست داده اند، برای یک کودک واقعا سخت است که بچه بودن و سرگرمی را متوقف کند آن هم در مکان های واقعا بد!"

عبدالله، 5 ساله، بلگراد، صربستان

کودکان سوری کجا می خوابند؟

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
:: ادامه مطلب
نویسنده : hekmat1390
تاریخ : یکشنبه 01 آذر 1394
معاون امنیت داخلی وزارت اطلاعات خبر داد

معاون امنیت داخلی وزارت اطلاعات گفت: در پی سلسله اقدامات اطلاعاتی و عملیاتی امروز سربازان گمنام امام زمان(عج) در استان سیستان و بلوچستان و با همکاری مرزنشینان غیور در جوار مرزهای شرقی کشور، یک تیم تروریستی با ضربه اطلاعاتی، منهدم شد.

 

به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)،این مقام امنیتی افزود: این تیم تروریستی که در راستای اهداف استکبار جهانی و متحجرین منطقه فعالیت می‌کرد قصد داشت با انفجار بیش از 150 کیلوگرم مواد منفجره در قالب 10 بمب، مسیرهای مواصلاتی مرزی در مناطق عمومی راسک - ایرانشهر را نا امن سازد.

 

وی افزود: با عنایت الهی ضمن انهدام این تیم تروریستی با تلاش سربازان گمنام امام زمان (عج) عوامل ترور کارمندان ثبت احوال و معلمان استان نیز بازداشت شدند.

 

 

وی گفت: همچنین با هوشیاری و اقدامات اطلاعاتی سربازان گمنام امام زمان(عج) تیم تروریستی گروهک‌های ضدانقلاب که با هدف اقدامات تروریستی و خرابکارانه وارد کشور شده بود در آذربایجان غربی منهدم شد.

 

 

معاون امنیت داخلی وزارت اطلاعات تصریح کرد: مقادیر قابل توجهی سلاح و مهمات از این تیم تروریستی کشف شده است.


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
نویسنده : hekmat1390
تاریخ : یکشنبه 01 آذر 1394
کاری که زندگی مدرن دارد با ما می‌کند
تکنولوژی شرطی برای پیشرفت جامعه است ولی گاهی انسان بیش از حد خود را درگیر آن می کند و به نوعی برده این امکانات میشود.
 
وبسایت تاپ ناپ: تکنولوژی شرطی برای پیشرفت جامعه است ولی گاهی انسان بیش از حد خود را درگیر آن می کند و به نوعی برده این امکانات میشود. موبایل و اینترنت می تواند مثال خوبی بر این اتفاق باشد ، زیرا امروزه زندگی بیشتر افراد را به کلی تغییر داده است. تصویر گر فرانسوی Jean Jullien این مسائل را با تصاویری طنز به تصویر کشیده است.

نحوه تغییر زندگی مدرن امروزی

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
:: ادامه مطلب
نویسنده : hekmat1390
تاریخ : یکشنبه 01 آذر 1394
نیروگاهی بازمانده از عصر بخار +عکس
دهکده‌‌ای کوچک در مجارستان میزبان یکی از دست نخورده‌ترین و سالم‌ترین مجموعه‌های بازمانده از عصر بخار در قرن نوزدهم است.
 
وبسایت zoomit.ir - بابک قهرمانی: دهکده‌‌ای کوچک در مجارستان میزبان یکی از دست نخورده‌ترین و سالم‌ترین مجموعه‌های بازمانده از عصر بخار در قرن نوزدهم است. ایستگاه پمپاژ آبی که همه‌ی تجهیزات اصلیش بازمانده از همان دوران است و اکنون هم کار می‌کنند. برای دیدن عکس‌هایی ناب از این مجموعه‌ی قدیمی با زومیت همراه باشید.

در دهکده‌ی کوچک تیسزا برسل در ساحل غربی رودخانه‌ی تیسزا در مجارستان، یکی از بهترین و دست‌نخورده‌ترین بازمانده‌های صنعتی از زمان گذشته قرار دارد. در نزدیکی آب‌بند حوالی دهکده یک ساختمان قدیمی وجود دارد؛ ساختمانی با لوله‌ی شیروانی آجری بزرگ و مرتفع که ایستگاه پمپاژ آب قدیمی تیسزا برسل است و در عصر نیروی بخار در نوع خود یکی از بهترین‌ها بوده است.

دهکده‌ای در مجارستان میزبان نیروگاهی بازمانده از عصر بخار

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
:: ادامه مطلب
نویسنده : hekmat1390
تاریخ : یکشنبه 01 آذر 1394


ورود کاربران

خوش آمدید! لطفا وارد حساب خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده‌اید؟
حساب کاربری ندارید؟

فراموشی رمز عبور

نام کاربری یا ایمیل خود را وارد کنید

یا

ثبت نام کاربران

در چند ثانیه حساب کاربری خود را بسازید

قبلا ثبت نام کرده‌اید؟

نظرات کاربران

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید